היי חברים, כיף שחזרתם אליי, כאן שקד פרומקין, ואנחנו הולכים להמשיך עכשיו בסלסה שיינס למתחילים.

עד עכשיו היה לנו בעצם את הטאפים של שיינס ראשון, היה לנו גם את הצלבות, ואנחנו עכשיו הולכים ללמוד את השיינס הכי הכי קלאסי והכי מפורסם, סוזי קיו.

סוזי מה? סוזי קיו. והוא נראה ככה: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, בעצם סוזי קיו, סוזי קיו.

בואו נפרק את זה לאיך אנחנו בעצם עושים את זה.

אז אנחנו מתחילים עם רגל שמאל, אנחנו עוקפים את ימין, מצליבים את הרגליים, דורכים, ואז ימין מתקרבת ושמאל מתרחקת.

וימין היא צעד רדיפה. בואו נעשה את זה שוב ביחד. יש לנו שמאל, ימין, שמאל.

עוד הפעם. שש, שבע, ו. שמאל, ימין, שמאל.

מפה ימין עוקפת את שמאל. ימין, שמאל, ימין.

בדיוק ניחשתם נכון, אותו הדבר קורה לשני הצדדים.

שוב לצד הראשון. יש לנו שמאל, ימין, שמאל. ימין, שמאל, ימין.

להצליב, לקרב, להרחיק. להצליב, לקרב, להרחיק.

עוד פעם אחת אני אעשה אתכם מהצד שתוכלו לראות.

שש, שבע, ו. סו-זי-קיו.

שמאל, ימין, שמאל. ימין, שמאל, ימין.

ושמאל, וימין, שמאל, ימין.

עכשיו אם אתם שמים לב הברכיים שהן קצת כפופות, משקל הגוף שלי קדימה לכיוון הקריות, לא מתכופפת, אבל כן הוא קצת קדימה בהטייה.

ואני דורכת על הקריות, אני משתדלת לשמור את המשקל על הקריות, ולא דורכת על כל הרגל, אני לא מורידה את העקב לרצפה.

פה בסוזי Q, העקב שלי נשאר באוויר עם הברכיים הכפופות. זה מאפשר לי לשלוט במשקל יותר טוב, להיות זריזה יותר, ולזוז יותר בקלות.

אנחנו לא צריכים לעשות פה צעדים גדולים, צעדים קטנים זה מספיק.

בואו ננסה את זה ביחד, נחשוב על הכפוף של הברכיים, משקל לכיוון הקריות, ואנחנו מתחילים עם רגל שמאל.

אז יש לנו שמאל ימין, שמאל ימין, שמאל ימין, ושמאל ימין, שמאל ימין, שמאל ימין.

שוב, שמאל ימין, שמאל ימין, שמאל ימין.

בעצם אתם שמים לב, אנחנו שומרים על הקצב של הבסיס שלנו, כלום לא השתנה בקצב, לא השתנה שום דבר ברגליים, מה שהשתנה זה הכיוונים.

במקום ללכת שמאל ימין שמאל, אנחנו הולכים שמאל ימין שמאל.

הדבר השלישי שככה יעזור לנו מעבר לכפוף של הברכיים ומשקל של הקריות, זה האגן.

My hips don't lie, יש לנו פה מלא מלא כוח שאנחנו יכולים להשתמש בו.

בעצם במקום רק לדרוך בהצלבה, האגן הוא זה שאופ, נותן לנו טוויסט.

זה נקרא היפ טוויסט. האגן מתחיל, יש לנו שמאל ימין שמאל.

האגן מתחיל את הסיבוב. הוא נותן טוויסט וטוויסט עם האגן.

שמאל ימין שמאל, ימין שמאל ימין.

הרגל יוצאת רק אחרי שהאגן מסתובב.

בואו נעשה איזה תרגול קצר, רק של הטוויסטים.

אנחנו נעשה טוויסט שמאל ימין שמאל ימין שמאל ימין.

מרגישים את זה? מעולה.

והדבר האחרון, הרביב האחרון, זה הידיים.

הידיים לפני הגוף, ממש פה. בית החזה, בעצם נשאר לאותה החזית.

האגן הוא מסתובב, אבל בית החזה נשאר קדימה.

זה עוזר לנו לשמור על שיווי משקל, על יציבות.

וככה גם הידיים, הם לא פה מאחורי הגוף, לפני הגוף.

בואו ננסה לחשוב על כל הדברים האלה ביחד.

אני יודעת זה קצת הרבה דברים לחשוב עליהם, אבל לאט לאט.

נתחיל עם רגל שמאל, שש, שבע, ברכיים כפופות.

ושמאל ימין שמאל, ימין שמאל ימין. האגן מוביל את הרגליים.

ידיים לפני הגוף, ימין שמאל ימין. ושמאל ימין שמאל ימין.

עוד פעם אחת עם הגב עליכם. חמש, שש, גור.

שמאל ימין שמאל, ימין שמאל ימין.

לדרוך דרך האצבעות, דרך הקרית.

שמאל ימין שמאל, ימין שמאל ימין.

ושמאל ימין שמאל ימין לבסיס.

חמש, שש, שבע. מעולה.

עוד שנייה נתרגל את זה עם מוזיקה.

דבר אחד אחרון חשוב, כשאנחנו עושים את ההצלבה ואת החילוף, אנחנו לא רוצים לעשות צעד גדול עם הרגל, לא רוצים ליישר אותה, אלא כמה שיותר קרוב לגוף, לעקוף.

אחרת, ייקח לנו יותר זמן, זה מסורבל, זה קצת מגושם.

אנחנו רוצים כמה שיותר מהר, לעקוף ולשמור את הגוף קרוב.

בכללי, צעדים קטנים, זה מילת מפתח כאן.

צעדים גדולים יקשו עלינו ויעטו אותנו, צעדים קטנים יקשו לנו להיות יותר מהירים, יותר זריזים, יותר מדויקים, ולשלוט במשקל שלנו.

אז אנחנו נתראה בסרטון התרגול הבא של סוזי קיו עם המוזיקה.

שיעור ראשון בסלסה

שיעורי ריקוד לזוגות

10 רעיונות מקוריים לדייטים יחודיים ולא שגרתיים!